Pour arriver à mon objectif bikini...après 2 mois 1/2 j'ai perdu 22 lbs et passée de la taille 15 à 10, mes efforts ont tellement porté fruit...7 petites livres et je vais m'acheter un beau bikini!
plus que 23 petites livres et je vais avoir atteint mon objectif de départ qui est de 145 lbs
Hier soir, on a écouté les élections et je commentais en même temps sur facebook avec mon chum et d'autres personnes, ça c'est de l'action...ben plus que le maudit hockey lol vous auriez dû me voir crier Bloc, NPD boouhhhhh libéraux et conservateur.
Je suis triste pour le bloc qui à manger une grosse claque mais en même temps, je crois que les gens du Québec sont tannés des politiciens, ils voulaient des gens "ordinaire" d'où le vote au NPD, des gens ordinaire ne font pas nécessairement des jobs "ordinaire" bien souvent, ils emmènent un vent de changement, ils auront 4 ans pour apprendre leurs travaille, 4 ans pour faire leurs travaille d'opposition, 4 ans avant de "crisser" Harper dehors, avec ses sables bitumineux, ses lois anti-environnement, ses lois rétrograde à propos du droit à l'avortement, du mariage entre gens du même sexe ainsi que de la peine de mort.
Le canada voulait un gouvernement de droite, ils l'ont, maintenant quand ils vont voir que le clone de Bush est aussi pire que l'originale ils vont peut être voter autre chose la prochaine fois.
Hier j'ai reçu mes cartes d'affaires, elles sont tellement belles! reste juste à finir mon site web, corriger les milliers de fautes d'orthographe, arranger ma galerie, faire mes flyers et faire du porte à porte ou du publipostage...
ahhhhhhhhhhhhh vive le changement même s'ils sont pas tous bon!
plus que 23 petites livres et je vais avoir atteint mon objectif de départ qui est de 145 lbs
Hier soir, on a écouté les élections et je commentais en même temps sur facebook avec mon chum et d'autres personnes, ça c'est de l'action...ben plus que le maudit hockey lol vous auriez dû me voir crier Bloc, NPD boouhhhhh libéraux et conservateur.
Je suis triste pour le bloc qui à manger une grosse claque mais en même temps, je crois que les gens du Québec sont tannés des politiciens, ils voulaient des gens "ordinaire" d'où le vote au NPD, des gens ordinaire ne font pas nécessairement des jobs "ordinaire" bien souvent, ils emmènent un vent de changement, ils auront 4 ans pour apprendre leurs travaille, 4 ans pour faire leurs travaille d'opposition, 4 ans avant de "crisser" Harper dehors, avec ses sables bitumineux, ses lois anti-environnement, ses lois rétrograde à propos du droit à l'avortement, du mariage entre gens du même sexe ainsi que de la peine de mort.
Le canada voulait un gouvernement de droite, ils l'ont, maintenant quand ils vont voir que le clone de Bush est aussi pire que l'originale ils vont peut être voter autre chose la prochaine fois.
Hier j'ai reçu mes cartes d'affaires, elles sont tellement belles! reste juste à finir mon site web, corriger les milliers de fautes d'orthographe, arranger ma galerie, faire mes flyers et faire du porte à porte ou du publipostage...
ahhhhhhhhhhhhh vive le changement même s'ils sont pas tous bon!
**********************************
Grosse fin de semaine...
vendredi après-midi de magasinage avec Annie et Valérie au village des valeurs, il faut vraiment avoir l'oeil magique mais maudine qu'on fait des trouvailles quand on a le temps de chercher!!! et j'ai découvert que j'étais rendu à porter du 11 ans wow!!! je suis tellement fière de moi!!!
vendredi soir shooting photo avec Valquirit, j'ai beaucoup aimé ça même si j'ai hâte de suivre un cours pour savoir comment corriger mes erreurs...mais quelques photos sont très belle je trouve.
Samedi journée de promenade en famille, épicerie, fruiterie et ménageDimanche mon chum se cherchait un manteau de printemps et j'ai dit: bon ça ne me tente pas de payer un autre manteau 200$ on retourne au village des valeurs....ben il trouve un beau manteau de cuir et je cite: comme dr houseeeeee avec les yeux brillants de mon chum et son sourire à faire craquer pour 9$....ahhhhh j'aime ça 191$ d'économie!
non mais un moment donné stop à la surconsommation...mettons nos sous à la bonne place!
vendredi après-midi de magasinage avec Annie et Valérie au village des valeurs, il faut vraiment avoir l'oeil magique mais maudine qu'on fait des trouvailles quand on a le temps de chercher!!! et j'ai découvert que j'étais rendu à porter du 11 ans wow!!! je suis tellement fière de moi!!!
vendredi soir shooting photo avec Valquirit, j'ai beaucoup aimé ça même si j'ai hâte de suivre un cours pour savoir comment corriger mes erreurs...mais quelques photos sont très belle je trouve.
Samedi journée de promenade en famille, épicerie, fruiterie et ménageDimanche mon chum se cherchait un manteau de printemps et j'ai dit: bon ça ne me tente pas de payer un autre manteau 200$ on retourne au village des valeurs....ben il trouve un beau manteau de cuir et je cite: comme dr houseeeeee avec les yeux brillants de mon chum et son sourire à faire craquer pour 9$....ahhhhh j'aime ça 191$ d'économie!
non mais un moment donné stop à la surconsommation...mettons nos sous à la bonne place!
****************************************
Traduction oh my fucking god
non mais je capote, hier je n'ai pas fait mon gym...raison, je suis allée courir dans les tuyaux chez carie factory hihi même résultat au bout de 3 heures j'était en sueur...ça pas de bon sens courir comme ça! et j'ai "triché" on a diner 2 fois au resto en fin de semaine mais bon j'ai triché de façon saine...j'ai mangé de la salade chez subway sans sauce avec seulement huile et fine herbe...c'était très bon quand même :)
et bien ce matin je me pèse et qu'est-ce que je vois 177 lb ça fait 8 livres en moins en seulement 2 semaines!!!!! wow! non mais objectif bikini se rapproche à grand pas!!!
ce matin pas très fin je n'ai pas bu mon lait pas grave je le boirai avec mon muffin collation cette après midi.. ce midi sandwich aux 2 fromages (suisse et mozzarella) laitue tomate et crudités et ce soir filet de porc à la créole.
Il annonçait tempête aujourd'hui mais la garderie est ouverte donc j'espère qu'ils n'appelleront pas pour dire que finalement il la ferme grrrr trop de ménage à faire moi là là :) Bon je vais allée fouiner un peu sur Scrap aux puces en espérant que mes mauzus de fancy pants sortent cette semaine hihi
bonne journée
non mais je capote, hier je n'ai pas fait mon gym...raison, je suis allée courir dans les tuyaux chez carie factory hihi même résultat au bout de 3 heures j'était en sueur...ça pas de bon sens courir comme ça! et j'ai "triché" on a diner 2 fois au resto en fin de semaine mais bon j'ai triché de façon saine...j'ai mangé de la salade chez subway sans sauce avec seulement huile et fine herbe...c'était très bon quand même :)
et bien ce matin je me pèse et qu'est-ce que je vois 177 lb ça fait 8 livres en moins en seulement 2 semaines!!!!! wow! non mais objectif bikini se rapproche à grand pas!!!
ce matin pas très fin je n'ai pas bu mon lait pas grave je le boirai avec mon muffin collation cette après midi.. ce midi sandwich aux 2 fromages (suisse et mozzarella) laitue tomate et crudités et ce soir filet de porc à la créole.
Il annonçait tempête aujourd'hui mais la garderie est ouverte donc j'espère qu'ils n'appelleront pas pour dire que finalement il la ferme grrrr trop de ménage à faire moi là là :) Bon je vais allée fouiner un peu sur Scrap aux puces en espérant que mes mauzus de fancy pants sortent cette semaine hihi
bonne journée
********************************************
je peux vous dire que ça s'en vient toff, je suis passée de 30 minutes à 40 minutes et j'ai monté d'intensité...
4 séries de 180 petits pas style football (oufffff, les 2 derniers j'en ai fait juste 140 le reste en course)8 séries de 10 squats 4 jambes écartés2 séries de 10 squats renversés10 redressements inversé (on lève les jambes et le tronc en même temps)10 minutes de course2 séries de 55 en escalade (ça j'ai pas été capable de tous les faire, j'ai fais 2 séries de 25)2 séries de skate board, squat sauté dont 1 que j'ai pas fait..je l'ai couru
vraiment j'ai mal dans les jambes mais bon ça va endurcir mes muscles
j'ai perdu encore depuis dimanche mais je ne vous dit pas combien hihi je donnerai ma pesée dimanche :)
ce matin un bon déjeuner:
1/2 bagel1 c à thé de beurre de peanut1 café
j'avais droit à 1 tasse de lait mais je vais la prendre avec mon diner ou ma collation cette après midi
diner: salade de thon que je vais remplacer par du poulet
et souper une salade de pâtes et bocconccini avec tomate et épinard
bon je vais me reposer une tite heure avant de faire le lavage
bonne journée
4 séries de 180 petits pas style football (oufffff, les 2 derniers j'en ai fait juste 140 le reste en course)8 séries de 10 squats 4 jambes écartés2 séries de 10 squats renversés10 redressements inversé (on lève les jambes et le tronc en même temps)10 minutes de course2 séries de 55 en escalade (ça j'ai pas été capable de tous les faire, j'ai fais 2 séries de 25)2 séries de skate board, squat sauté dont 1 que j'ai pas fait..je l'ai couru
vraiment j'ai mal dans les jambes mais bon ça va endurcir mes muscles
j'ai perdu encore depuis dimanche mais je ne vous dit pas combien hihi je donnerai ma pesée dimanche :)
ce matin un bon déjeuner:
1/2 bagel1 c à thé de beurre de peanut1 café
j'avais droit à 1 tasse de lait mais je vais la prendre avec mon diner ou ma collation cette après midi
diner: salade de thon que je vais remplacer par du poulet
et souper une salade de pâtes et bocconccini avec tomate et épinard
bon je vais me reposer une tite heure avant de faire le lavage
bonne journée
*******************************************
Hier soir, soirée ordinaire avec un film ordinaire pendant que mon chum travaillait encore! donc j'ai écouté le film sur facebook suivit de tout le monde en parler et au dodo! mais j'aurais dû me coucher vers 9h au lieu de 10h j'étais trop fatiguée et ça nuis à mon sommeil mais bon je suis debout maintenant...
Ce matin déjeuner plate:
-1 muffin anglais-1 yogourt-1 tasse de lait-3/4 tasse de cantaloup-1 café
j'aurais tellement mis de la confiture sur le muffin ce matin, faut dire que j'ai super bien mangé toute la fin de semaine, samedi:
déj: gruau au sirop d'érable + fruits diner: pain doré + yogourt +fraise et framboisesouper: steack avec asperge et une sauce écoeurante
dimanche:déj: yogourt au granola + fruitsdiner: omelettes ciboulette et poivron + toastssouper: poulet parmigiana avec brocoli miammmmm encore
donc ce matin je trouve mon déjeuner drabe et sans vie...mais bon c'est un sandwich au poulet mayo ce midi et un sauté asiatique ce soir donc ça risque d'être pas si pire pour les autres repas.
Bon séance de bottage de cul ce matin pour mon cardio...j'ai mis mes super nouveau pantalon d'entraînement que j'ai acheté hier...et une taille trop petite (fait exprès) ben crime j'entre dedans mouahaahaha j'ai pas juste perdu du poids...j'ai perdu 3-4 cm certain un peu partout!
bonne journée à toute!
Ce matin déjeuner plate:
-1 muffin anglais-1 yogourt-1 tasse de lait-3/4 tasse de cantaloup-1 café
j'aurais tellement mis de la confiture sur le muffin ce matin, faut dire que j'ai super bien mangé toute la fin de semaine, samedi:
déj: gruau au sirop d'érable + fruits diner: pain doré + yogourt +fraise et framboisesouper: steack avec asperge et une sauce écoeurante
dimanche:déj: yogourt au granola + fruitsdiner: omelettes ciboulette et poivron + toastssouper: poulet parmigiana avec brocoli miammmmm encore
donc ce matin je trouve mon déjeuner drabe et sans vie...mais bon c'est un sandwich au poulet mayo ce midi et un sauté asiatique ce soir donc ça risque d'être pas si pire pour les autres repas.
Bon séance de bottage de cul ce matin pour mon cardio...j'ai mis mes super nouveau pantalon d'entraînement que j'ai acheté hier...et une taille trop petite (fait exprès) ben crime j'entre dedans mouahaahaha j'ai pas juste perdu du poids...j'ai perdu 3-4 cm certain un peu partout!
bonne journée à toute!
*******************************************
Hier soir vers 20h je me sentais coupable de pas avoir fait mon cardio, j'ai lu que lorsqu'on avait mal au muscle l'idéal c'était de bouger et bien croyez le ou non, c'est vrai! Donc j'ai fais mon 30 minutes de cardio et ce matin après le déjeuner...un autre 30 minutes, je suis passé d'une IMC à 29.87 à 29.15 en moins d'une semaine et.....1 autre livres de perdu YAHOOOOOO!!!!
Je commence à m'habitué à mon nouveau mode alimentaire, je prend de gros déjeuner, de petits diner et souper et 2 collations (je mange mon "dessert" vers 3h) je trouve ça vraiment plaisant comme programme, je me suis inscrite sur un nouveau forum également, les filles sont géniales et on s'encourage dans notre perte de poids. Je vise le 160 lb pour le 24 avril, j'espère que je vais y arrivé!
Demain, on va faire tous le ménage du sous-sol...enfin, c'est dégueux en bas, j'ai hâte de peinturer et de fini la pièce qui manque...et de ranger notre bureau, mon chum prend pas trop de place il est très structurer quand il veux :) Il faudrait terminer le lambris également et le peindre mais pas en fin de semaine hihi
bonne journée!
Je commence à m'habitué à mon nouveau mode alimentaire, je prend de gros déjeuner, de petits diner et souper et 2 collations (je mange mon "dessert" vers 3h) je trouve ça vraiment plaisant comme programme, je me suis inscrite sur un nouveau forum également, les filles sont géniales et on s'encourage dans notre perte de poids. Je vise le 160 lb pour le 24 avril, j'espère que je vais y arrivé!
Demain, on va faire tous le ménage du sous-sol...enfin, c'est dégueux en bas, j'ai hâte de peinturer et de fini la pièce qui manque...et de ranger notre bureau, mon chum prend pas trop de place il est très structurer quand il veux :) Il faudrait terminer le lambris également et le peindre mais pas en fin de semaine hihi
bonne journée!
*********************************************
Quand on se réveille et qu'on se lève mais en ayant le goût de dormir 2 heures de plus...c'est comme ça que je me sens ce matin...aujourd'hui congé de cardio, ben trop mal dans les jambes même si j'essaie je veux pas empirer mon cas. Ce matin un bon petit déjeuner...j'avais faim
-1/2 muffin anglais-2 c. à thé de fromage à la crème allégé-1/2 t de fraise-1 tasse de lait-1 café
ce midi je mange le même souper qu'hier mon super bon spaguetti primavera que tout le monde à adorer!
-1 tasse de spaguetti-1 tasse de sauce-1 c. à s de fromage parmesan râpé-1/2 t de celeri-1/2 t de cantaloup
souper
-côtelettes de porc braisée-1 tasse de couscous-1 tasse de poivron-1/2 t de lait
et comme collation 3 toast melba avec 3 c à t de beurre de peanut (j'aime ça cette collation là hihi)
Hier soir mon chum avait faim sauf qu'il mange pas là moitier de ce qu'il y a dans son menu alors arrivé le soir il peut se faire un 2e souper...ce qu'il ne savait pas lol Bon aujourd'hui, je vais ranger le lave-vaiselle et faire du ménage dans les chambres en haut, passer le balais et nettoyer les 2 salles de bain. Je vais sûrement me tapper 1 ou 2 épisodes de weeds et peut être faire du scrap ce soir, je vais essayer de faire des défis pour le forum scrapbook café.
Bonne journée les poulettes
-1/2 muffin anglais-2 c. à thé de fromage à la crème allégé-1/2 t de fraise-1 tasse de lait-1 café
ce midi je mange le même souper qu'hier mon super bon spaguetti primavera que tout le monde à adorer!
-1 tasse de spaguetti-1 tasse de sauce-1 c. à s de fromage parmesan râpé-1/2 t de celeri-1/2 t de cantaloup
souper
-côtelettes de porc braisée-1 tasse de couscous-1 tasse de poivron-1/2 t de lait
et comme collation 3 toast melba avec 3 c à t de beurre de peanut (j'aime ça cette collation là hihi)
Hier soir mon chum avait faim sauf qu'il mange pas là moitier de ce qu'il y a dans son menu alors arrivé le soir il peut se faire un 2e souper...ce qu'il ne savait pas lol Bon aujourd'hui, je vais ranger le lave-vaiselle et faire du ménage dans les chambres en haut, passer le balais et nettoyer les 2 salles de bain. Je vais sûrement me tapper 1 ou 2 épisodes de weeds et peut être faire du scrap ce soir, je vais essayer de faire des défis pour le forum scrapbook café.
Bonne journée les poulettes
**********************************************
Ok j'ai pas pu m'empêcher de me peser et mouhihihihihih après 3 jours j'ai déjà perdu 2 livres!
poids de départ: 185 lbpoids actuel: 183 lb
J'capote...est-ce que je continu....OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Je viens de terminer mon cardio et oufffffff je trouve ça toff faire 15 redressements assis et 15 push up pas en forme la madame...les 5 derniers je criais comme une malade on aurait dit que j'accouchais lol je pense que j'ai fais peur aux enfants...une chance que j'étais pas dans un gym je les aurais jamais fais les 5 derniers mouahahahahha
poids de départ: 185 lbpoids actuel: 183 lb
J'capote...est-ce que je continu....OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Je viens de terminer mon cardio et oufffffff je trouve ça toff faire 15 redressements assis et 15 push up pas en forme la madame...les 5 derniers je criais comme une malade on aurait dit que j'accouchais lol je pense que j'ai fais peur aux enfants...une chance que j'étais pas dans un gym je les aurais jamais fais les 5 derniers mouahahahahha
**********************************************
Wow je me sens vraiment en super forme ce matin, je sais que dans quelques jours je vais avoir un méga coup de blues mais bon pas grave on y va une journée à la fois!!!
ce matin gros déjeuner:
1/2 bagel multigrain avec 1 c. à thé de margarine1/2 poire1 oeuf1 tasse de lait1 café
ce midi un sandwich sucré salé
2 tranches de pain de blé entier2-3 tranche de poulet (moi j'ai pris un restant de poulet de dimanche )1 tranche de laitue1/2 poire en tranche2 c. à thé de mayonnaise
1/2 tasse de carottes1/2 tasse de céleri1/2 tasse de poivron1 c.à souper de trempette sans matière grasse1 yogourt à 1.5% de matière grasse à la vanille
et pour souper un spaguetti primavera, j'ai fais la sauce avant-hier et elle a l'air bonne :)
1 tasse de spaguetti1 tasse de sauce primavera2 c. à souper de fromage parmesan râpé1 tasse de cantaloup
comme collation: 2 toast melba avec 2 c. à thé de beurre de peanut
Ce n'est pas le menu officiel je commence à jouer avec le tableau des équivalence, j'ai remplacer ma tasse de jus de légume pas 2 x 1/2 tasse de vrai légume parce que le jus de légume ça m'écoeure et j'ai remplacer la collation de c. à s. d'amande par des toast au beurre de peanut parce que ça ne me tente pas de me faire griller des amandes
Bon dans 25 minutes je commence mon cardio, c'est difficile de recommencer une routine quand on a aucune limite je pourrais tomber facilement dans l'extrême, mon défi c'est de suivre à la lettre le livre.
j'ai hâte à ma peser officiel dimanche! je ne sais pas si ça à bouger ça ne fais que 2 jours et demi mais je peux déjà dire que je me sens déjà mieux dans mon corps :)
ce matin gros déjeuner:
1/2 bagel multigrain avec 1 c. à thé de margarine1/2 poire1 oeuf1 tasse de lait1 café
ce midi un sandwich sucré salé
2 tranches de pain de blé entier2-3 tranche de poulet (moi j'ai pris un restant de poulet de dimanche )1 tranche de laitue1/2 poire en tranche2 c. à thé de mayonnaise
1/2 tasse de carottes1/2 tasse de céleri1/2 tasse de poivron1 c.à souper de trempette sans matière grasse1 yogourt à 1.5% de matière grasse à la vanille
et pour souper un spaguetti primavera, j'ai fais la sauce avant-hier et elle a l'air bonne :)
1 tasse de spaguetti1 tasse de sauce primavera2 c. à souper de fromage parmesan râpé1 tasse de cantaloup
comme collation: 2 toast melba avec 2 c. à thé de beurre de peanut
Ce n'est pas le menu officiel je commence à jouer avec le tableau des équivalence, j'ai remplacer ma tasse de jus de légume pas 2 x 1/2 tasse de vrai légume parce que le jus de légume ça m'écoeure et j'ai remplacer la collation de c. à s. d'amande par des toast au beurre de peanut parce que ça ne me tente pas de me faire griller des amandes
Bon dans 25 minutes je commence mon cardio, c'est difficile de recommencer une routine quand on a aucune limite je pourrais tomber facilement dans l'extrême, mon défi c'est de suivre à la lettre le livre.
j'ai hâte à ma peser officiel dimanche! je ne sais pas si ça à bouger ça ne fais que 2 jours et demi mais je peux déjà dire que je me sens déjà mieux dans mon corps :)
************************************
Ce matin j'ai super bien mangé:
-2 toasts au beurre de peanut-1/2 t. de fraise-1 tasse de lait -1 café
super bon déjeuner j'ai pas à chialer! en plus j'ai fait 32 minutes de active 2 donc 178 calories de perdu yahooo
ce midi c'est une salade avec des oeufs fines herbes
-1 tasse de laitue romaine-1/2 tasse de poivron rouge-1/2 tasse de cèleri coupés en cube-2 oeufs cuits dure vinaigrette:-1 c. à thé d'huile d'olive-2 c. à thé de vinaigre de vin blanc- sel poivre et fine herbe au goût
accompagnement: 4 biscottes melba
ce soir soupe repasune super bonne soupe aux légumes et lentille je l'ai fais avant hier et elle est super bonne il me reste juste à finir la cuisson et rajouter les lentille pour les réchauffer. Avec une demi tranche de pain pita, 1 oz de fromage, 1/2 tasse de concombre et 1/2 t de lait
pour 1 personne:
1 c. à thé d'huile d'olive1/4 t, d'oignon finement hachés1/4 t de carotte en dés1/2 c. à thé de thym1 tasse de bouillon de poulet2/3 t de tomate en conserve en cube2 c. à s de lentille sèche1 c. à s. de persil fraissel et poivre au goût
moi j'ai quadruplé la recette pour nous 5, le secret c'est le thym...vraiment très bon!
-2 toasts au beurre de peanut-1/2 t. de fraise-1 tasse de lait -1 café
super bon déjeuner j'ai pas à chialer! en plus j'ai fait 32 minutes de active 2 donc 178 calories de perdu yahooo
ce midi c'est une salade avec des oeufs fines herbes
-1 tasse de laitue romaine-1/2 tasse de poivron rouge-1/2 tasse de cèleri coupés en cube-2 oeufs cuits dure vinaigrette:-1 c. à thé d'huile d'olive-2 c. à thé de vinaigre de vin blanc- sel poivre et fine herbe au goût
accompagnement: 4 biscottes melba
ce soir soupe repasune super bonne soupe aux légumes et lentille je l'ai fais avant hier et elle est super bonne il me reste juste à finir la cuisson et rajouter les lentille pour les réchauffer. Avec une demi tranche de pain pita, 1 oz de fromage, 1/2 tasse de concombre et 1/2 t de lait
pour 1 personne:
1 c. à thé d'huile d'olive1/4 t, d'oignon finement hachés1/4 t de carotte en dés1/2 c. à thé de thym1 tasse de bouillon de poulet2/3 t de tomate en conserve en cube2 c. à s de lentille sèche1 c. à s. de persil fraissel et poivre au goût
moi j'ai quadruplé la recette pour nous 5, le secret c'est le thym...vraiment très bon!
******************************
Le souper était "ordinaire" la morue était bonne, bien épicer mais les courgettes beurk pas une réussite mais au moins il y avait du riz donc j'ai remplacer mes courgettes que je n'ai pas mangé par 1/2 tasse de cantaloup et j'ai rajouté 1/2 tasse de fraise et comme j'avais trop faim j'ai mangé 2 biscottes avec 2 c. à thé de beurre de peanut (ajout de 100 calories)
Donc première journée...pas trop mal je dirais...en ce moment je fais cuire mes oeufs pour faire le lunch de mon chum demain une salade "oeuf en folie" avec vinaigrette aux herbes de provence.
4 oz de morue
1/2 tasse de riz
1 tasse de courgette
1/2 tasse de fraise
total de la journée + ou - 1300 calories
le plus difficile...supprimer le grignotage de fin de soirée! demain un autre défi!
***********************************
Pour ce diner j'ai mangé une salade grec, laitue, concombre, tomate, olive et FETA miammm mon 2e fromage préféré juste après le migneron!
1 tasse de laitue romaine
1/2 t. de tomate couper en quartier
1/2 t. de concombre trancher
2 c. à soupe d'olive noir
1/3 t. de fromage feta
vinaigrette:
1 c. à s. d'huile d'olive
2 c. à s. de vinaigre balsamique
1 c. à s. de jus de citron
sel et poivre au goût
comme accompagnement un pain pita de blé entier (pas ceux à pochette, les vrais ceux qui sont épais)
et pour dessert 1/2 t. d'ananas et un bon café
à date les enfants ont adorés la salade et comme je ne les prive pas, ils ont pris un yogourt avec du granola pour dessert au lieu des ananas
******************************************
Bon ce matin je commence mon nouveau mode d'alimentation!
Voici mon petit déjeuner de ce matin...et c'est surprenant j'ai plus faim
1 tasse céréale de son (des "without raisin" bran lol) j'ai choisi le menu bleu de loblaws et elles sont très bonne, ça goûte pas la boîte de carton..ce que j'avais peur!
1 tasse de lait 2%
1/2 tasse de jus d'orange
1 café (j'ai mis 1 c. à thé de sucre hihi)
j'ai réduit mes portions à 1200 calories par jour mais pour celle qui ferais des journées à 1500 calories c'est la même chose mais à 1800 calories il faut rajouter 1/2 tasse de céréale et 1/2 tass
*********************************
Bon je suis anti régime et je trouve que je mange bien mais bon pour faire plaisir à mon chum et qu'il me trouve plusssss jolie et aussi pour l'encourager j'entreprend le programme kilo cardio à partir de lundi, côté bouffe...ça ressemble pas mal déjà à ce qu'on mange faut juste diminuer les portions et côté sport ben il reste juste à me botter le derrière hihi
donc lundi kilo cardio
poids de départ: 185 lb
poids visé : 145 lb
40 lb à perdre je me donne 6 mois pour le perdre
vais-je y arriver?
